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欧博体育官方入口:换季变天过敏大爆发!过敏救星4类食物不吃药也能舒缓

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换季变天过敏大爆发!过敏救星4类食物不吃药也能舒缓

李婉萍营养师 2022-10-11 | 浏览数 3,243 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/李婉萍营养师】

换季变天就过敏!我可以吃什么来舒缓过敏?



你也是换季变天就会过敏大发作的人吗?婉萍营养师自己也是过敏体质,到底要怎么对抗这些恼人的过敏症状?可以吃什么改善?其实有些食材也是过敏的帮凶喔!
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不断打喷嚏、皮肤干痒、眼睛红肿?这些过敏症状真恼人!



过敏是身体的一种防卫机制,就是身体免疫系统侦测到可能的危险因子,而产生过度的反应。举凡呼吸道的不舒服,疯狂打喷嚏、流鼻水、鼻子痒、鼻塞,眼睛红痒、黑眼圈,皮肤干痒、肿胀,肠胃不适等。严重者甚至会呼吸困难,气喘,还有过敏性休克的状况发生。

吃什么较能舒缓过敏?营养原则和食材在这里!



过敏实在太痛苦,即使尽力去除可能的环境过敏原还是很难受,这时可以挑选特定营养素的食材,来强化身体抵抗过敏的能力。婉萍营养师建议优先摄取维生素C、维生素E、维生素D和植化素中的槲皮素。那这些营养素可以在哪些食材中吃到?维生素C含量高的水果,像是白肉或红肉芭乐、木瓜、奇异果、柳丁都可以,蔬菜则有苦瓜、青花菜、芥蓝等。而维生素E在富含好油脂的食材中可以找到,像鲑鱼、秋刀鱼、酪梨。维生素D就要透过多晒太阳来补充。最后是槲皮素,,

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,可以吃洋葱、苹果、番茄、葡萄、莓果。

一直都把过敏原吃下肚!容易引起慢性过敏的食材有哪些?



有很多人没有做过敏原检测的习惯,所以过敏症状持续发生,却都不知道原来过敏原就是盘里的食物。在我们诊所里,比较常见的过敏原食材是花生、鸡蛋、牛奶和小麦,但会不会过敏完全是要依照个人体质才能做判断。根据调查显示,年轻一辈朋友过敏的机率较高。推测原因是饮食的营养不均,膳食纤维不足,生活压力又大,肠胃功能无法完善发挥。身体一旦不能吸收多样性的营养素,不够强壮就更容易呈现警报状态,过敏也更难改善。所以除了去医院诊所进行过敏原检测,主动避开自己的过敏原外,饮食营养尽量的均衡也很重要。



作者介绍:李婉萍营养师,现职荣新诊所营养咨询组副组长,经历:台北马偕医院营养师、亚培营养咨询专业营养师,认证:中华营养师证书、功能医学研讨会认证。著有《洗肾饮食全书:一书。

本文获 李婉萍营养师授权刊登,原文标题: 换季变天就过敏!我可以吃什么来舒缓过敏?。若想获取更多专业知识可至“李婉萍的营养天地”脸书粉专搜寻

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